Δευτέρα

• 8:00 - 9:00: PilatesΠρόκειται για μέθοδο εκγύμνασης η οποία γυμνάζει όλο μας το σώμα, ενεργοποιεί εσωτερικούς μύες ενισχύοντας το κέντρο μας και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών στις καθημερινές μας δραστηριότητες και στην μείωση των πόνων στη μέση και τον αυχένα! - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 9:00 - 10:00: Zumba ®
  Γυμναστική μαζί με χορό και διασκέδαση! Ακολουθείται εύκολα απο όλους!!! Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες. H zumba δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής, δημιουργώντας ευχάριστη διάθεση και μειώνοντας το στρες!!
  - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 17:00 - 18:00: Oriental
  Τον τελευταίο καιρό ο χορός της κοιλιάς κερδίζει όλο και περισσότερες θαυμάστριες καθώς αποτελεί έναν όμορφο τρόπο γυμναστικής και έκφρασης ταυτόχρονα. Είναι χορός μυστηριώδης και σαγηνευτικός και χαρακτηρίζεται από χάρη, θηλυκότητα και αισθησιασμό. Είναι μία πολύ ασφαλής και πολύ επωφελής μορφή άσκησης, και γι’ αυτό είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία. Προσφέρει τεράστια πλεονεκτήματα στο σώμα μας. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του χορού αυτού είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης. Επειδή οι χορευτές oriental βρίσκονται σχεδόν συνέχεια πάνω σε λυγισμένα γόνατα, στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός τους στον σκελετό τους, με αποτέλεσμα την ενδυνάμωσή του. Επιπλέον, καθώς οι περισσότερες κινήσεις συμπεριλαμβάνουν απομονώσεις σε κάποια μέρη του σώματος βελτιώνεται η ευελιξία του κορμού. Τα πόδια και οι μύες της μέσης δυναμώνονται από τις κινήσεις των γοφών. Ο χορός με πέπλο βοηθά στην ενδυνάμωση του επάνω μέρους του σώματος, των χεριών και των ώμων. Τα κύμβαλα δαχτύλων εξασκούν τα δάχτυλα στο να κινούνται ανεξάρτητα από το υπόλοιπο σώμα και δυναμώνουν τα χέρια.
  - Classroom A - Άρια ΚωνσταντινίδουΗ Άρια Κωνσταντινίδου είναι δασκάλα χορού και χορογράφος ανατολίτικων χορών με δίπλωμα αναγνωρισμένο από το Κέντρο δια Βίου μάθησης. Σπούδασε δίπλα στη master Samira Masreya και αποτελεί μέλος της επαγγελματικής της ομάδας Bellyhood. Εχει παρακολουθήσει δεκάδες σεμινάρια από μεγάλα ονόματα του χώρου και τα τελευταία 10 χρόνια έχει λάβει σημαντικές διακρίσεις σε διεθνείς διαγωνισμούς .
• 19:00 - 20:00: StretchingΤι είναι οι διατάσεις; Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή. Ανάλογα με τον προπονητικό στόχο του καθενός εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις stretching. Κατά την εκτέλεσή τους, ο ασκούμενος δεν πρέπει να νιώθει πόνο. 10 οφέλη των διατατικών ασκήσεων:
  1. Βελτίωση του κυκλοφορικού. Αυξάνεται η ροή του αίματος και επιταχύνεται η ανάκαμψη του μυός
  2. Αύξηση της ευλυγισίας
  3. Βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός. Μειώνεται ο κίνδυνος για πτώσεις
  4. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
  5. Αυξάνεται το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
  6. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης. Το άγχος και το stress είναι παράγοντες υπεύθυνοι για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να αποφορτιστεί από την ένταση.
  7. Προαγωγή σωστής στάσης σώματος
  8. Προλαμβάνουν τραυματισμούς
  9. Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
  10. Ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους
  - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 19:30 - 20:30: Αργεντίνικο Tango αρχαρίωνΊσως το ταγκό να είναι ένα μυστικό παράθυρο που οδηγεί σε έναν άλλο κόσμο… πέρα από τον χρόνο και την ηλικία. Στο ταγκό δεν υπάρχουν κανόνες που να θέτουν όρια. Το αργεντίνικο ταγκό είναι ένας αυτοσχεδιαστικός χορός που βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη στοιχεία: το βάδισμα, τις στροφές, τα σταματήματα και τις διακοσμητικές κινήσεις. Ο χορός μοιάζει με παζλ που κάθε φορά συναρμολογείται με διαφορετικό τρόπο. Κάθε παρτενέρ προσθέτει το δικό του στιλ και σκέρτσο και έτσι ο χορός αποκτά περισσότερο ενδιαφέρον και οι φιγούρες γίνονται απροσδόκητες, ξαφνιάζοντας τους θεατές, αλλά και τους ίδιους τους χορευτές. Παρ’ όλο που όλοι οι χορευτές ακολουθούν κάποιους συγκεκριμένους «κανόνες» όσον αφορά στον χορό, είναι αδύνατο να γνωρίζουν πώς ακριβώς θα δομηθεί ο χορός, με ποιες κινήσεις θα «διακοσμήσει» κάθε παρτενέρ τον χορό ή πως θα εκφραστεί πάνω στη μουσική. Οι χιλιάδες εκπλήξεις που μπορεί να επιφυλάσσει ο ένας παρτενέρ στον άλλο, είναι που κάνουν το αργεντίνικο ταγκό τόσο εθιστικό. Και οι δύο παρτενέρ συμμετέχουν στη διαμόρφωση του χορού. Δεν είναι απλά «διεύθυνση ακολούθηση», αλλά ένα παιχνίδι επικοινωνίας ανάμεσα στην ντάμα και τον καβαλιέρο. - Classroom A - Φώτης & ΛίντιαΟ Φώτης γνώρισε το tango σε μια milonga που βρέθηκε τυχαία, στο κέντρο της Αθήνας. Αυτή η μαγική ενέργεια που ένιωσε μεταξύ των ζευγαριών αλλά και η περιέργεια του να δει τι «κρύβεται» μέσα σε αυτή την αγκαλιά, ήταν αυτά που τον ώθησαν πολύ γρήγορα στην πρώτη του σχολή tango. Από τότε αφιέρωσε τη ζωή του σε αυτό και γέμισε την καθημερινότητα του με μαθήματα, προπονήσεις και σεμινάρια. Η Λίντια από την άλλη ασχολήθηκε από μικρή ηλικία με το χορό και τη μουσική. Το κλασικό μπαλέτο ήταν η μεγάλη της αγάπη, μέχρι που γνώρισε το tango με αφορμή μια παράσταση. Η μουσική, οι στίχοι αλλά και η δύναμη της ένωσης δυο ανθρώπων που μοιράζονται μια κοινή αγκαλιά, την έκαναν από τότε να επιλέξει το tango, ή μάλλον καλύτερα το tango επίλεξε εκείνη. Οι δυο τους γνωρίστηκαν το 2017 και ταίριαξαν από την αρχή όχι μόνο ως χορευτές, αλλά και ως χαρακτήρες. Από τότε πραγματοποιούν σεμινάρια και shows στην Ελλάδα, συμμετέχουν σε μουσικοχορευτικές παραστάσεις και διαγωνισμούς, παραδίδουν μαθήματα και έχουν παρακολουθήσει από κοινού σεμινάρια και ιδιαίτερα μαθήματα με τους Leandro Oliver, Laila Rezk, Silvio La Via, Gabriel Misse, Natalia Hills, Alejandro Aquino, Fabian Peralta. Αν μπορούσαν να πουν με μια λέξη τι είναι το tango για αυτούς θα έλεγαν ''έμπνευση''...Έμπνευση να συνεχίζεις... να αγαπάς... να ονειρεύεσαι...
• 21:00 - 22:00: Salsa προχωρημένων - Classroom A - Γιάννης Πανουργιάς
• 22:00 - 23:00: Bachata - Classroom A - Γιάννης Πανουργιάς

Τρίτη

• 18:00 - 19:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 19:00 - 20:00: Πρώτα βήματα στον χορό (3-6 ετών)Χαρίστε στο παιδί σας μια ευχάριστη και δημιουργική ενασχόληση! Το group αυτό αφορά όλα τα παιδιά απο 3 έως 5 ετών. Επιδιώκεται η γνωριμία του παιδιού με τη μουσική, το ρυθμό & την κίνηση καθώς και των βασικών βημάτων σε όλους τους χορούς. Τα παιδιά συμμετέχουν σε χορογραφιούλες καθώς και σε δημιουργικά παιχνίδια! Τα οφέλη; Ανεκτίμητα!
  • Τα παιδιά μαθαίνουν να γνωρίζουν τον εαυτό τους (τις αντοχές τους, τις προτιμήσεις τους).
  • Αναπτύσσουν την αντίληψη τους
  • Διευρύνεται η φαντασία & η δημιουργική έκφραση
  • Σημαντική επίσης είναι η συμβολή στην κοινωνικοποίηση, τα παιδιά κάνουν φίλους, παίζουν, διασκεδάζουν & μαθαίνουν να εργάζονται ομαδικά.
  • Αναπτύσσεται το αίσθημα της πειθαρχίας
  • Ασκείται όλο το σώμα, το παιδί μαθαίνει να στέκεται & να περπατάει σωστά αποκτώντας με τον καιρό αρμονία στην κίνηση & ευλυγισία.
    - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 20:00 - 21:00: Cross Training
  Η φιλοσοφία του Cross έχει ως άξονα τη βελτίωση όλων των χαρακτηριστικών που διαμορφώνουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Αυτά είναι η ακρίβεια, η ισορροπία, ο συντονισμός, η ευλυγισία, η ευκαμψία, η αντοχή, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ταχύτητα, η ισχύς και η δύναμη. Fit για το Cross θεωρείται ένα άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά και όχι κάποια από αυτά μεμονωμένα. Σε αυτό ακριβώς στοχεύουν οι προπονήσεις.
  - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:00 - 22:00: Latin αρχαρίωνΣτο τμήμα αυτό διδάσκονται όλοι οι latin χοροί (Rumba, Cha Cha Cha, Mambo, Jive, Samba, Paso Doble). Αφορά όλους τους ενήλικες όλων των ηλικιών και αποτελεί μια ευχάριστη διέξοδο απο το άγχος και την καθημερινή πίεση! Για να ξεκινήσει κάποιος μαθήματα λάτιν χορών δεν απαιτούνται ιδιαίτερες ικανότητες ή ταλέντο. Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση!!! Το μάθημα διαρκεί 55 λεπτά  και ο αριθμός των μαθητών στα ομαδικά τμήματα δεν ξεπερνάει τους 15. Το μάθημα ξεκινάει με τον δάσκαλο να εξηγεί και ταυτόχρονα να δείχνει τα βήματα ένα ένα, με τη συνοδεία της κατάλληλης μουσικής. Στη συνέχεια η σκυτάλη περνάει στους μαθητές που επαναλαμβάνουν τα βήματα μαζί με τον δάσκαλο. Το επόμενο βήμα είναι ο σχηματισμός ζευγαριών. Τελειώνοντας ένα μάθημα αυτό που απολαμβάνει κάποιος είναι η γνώση του καινούριου, η χαρά για την προσπάθεια που έκανε και η αδημονία της επόμενης φοράς. Τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα του χορού είναι αμέτρητα! Όταν χορεύουμε δεν κάνουμε αυτόματες κινήσεις μηχανικά, όπως όταν κάνουμε ποδήλατο ή όταν χρησιμοποιούμε κάποιο όργανο γυμναστικής. Ο χορός και ειδικά η απόδοση μιας δομημένης χορογραφίας απαιτεί σκέψη, ενεργοποίηση πολλών διανοητικών διεργασιών, συντονισμό και μνήμη. Ο χορός είναι καλλιτεχνική έκφραση, ταξιδεύει, ηρεμεί και εξευγενίζει την ψυχή! O χορός είναι μια από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις. Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού, βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού και επομένως συμβάλλει στην απώλεια κιλών.Ένας χρόνος συστηματικής ενασχόλησης με το χορό βοηθά στη σύσφιγξη των κοιλιακών, δυναμώνει τον κορμό και γυμνάζει τα άκρα, ενώ παράλληλα χαρίζει ευλυγισία. O μαθητής διδάσκεται να συντονίζει τα διάφορα μέλη του σώματός του, αποκτώντας αρμονία στην κίνηση. Επίσης, μέσα από το χορό, διδάσκεται κανείς να στέκεται και να περπατάει σωστά, ελέγχοντας το σώμα του. Όλα αυτά επιτυγχάνονται και με τη βοήθεια της διαφραγματικής αναπνοής, που ισχυροποιεί την καρδιά και διευρύνει την ελαστικότητα των πνευμόνων. Τα οφέλη, όμως, δεν είναι μόνο σωματικά. Η μουσική συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία και ο χορός είναι μια δυνατότητα έκφρασης, μια διέξοδος από την καθημερινότητα και το στρες. Ελάτε λοιπόν στην παρέα μας και γνωρίστε το μαγικό κόσμο του χορού!!! - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:45 - 22:45: Zumba ®
  Γυμναστική μαζί με χορό και διασκέδαση! Ακολουθείται εύκολα απο όλους!!! Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες. H zumba δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής, δημιουργώντας ευχάριστη διάθεση και μειώνοντας το στρες!!
  - Classroom B - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 22:00 - 23:00: Salsa cuban - BachataSalsa: Απο τους πιο δημοφιλείς χορούς, η σάλσα, έχει χιλιάδες οπαδούς σε όλο τον κόσμο!!! Για πολλούς δεν είναι απλά χορός είναι τρόπος ζωής. Η μουσική ...απερίγραπτη... σε αιχμαλωτίζει, σε κάνει να θέλεις να χορεύεις συνέχεια, να εκφράζεσαι, να δημιουργείς, να αυτοσχεδιάζεις... Είναι ο κοινωνικός χορός που αγαπήθηκε από εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο μοναδικός συνδυασμός που αλλάζει τον τρόπο ζωής σου, κάνοντας την καθημερινότητά σου... διασκέδαση! Bachata: Είναι ένας άκρως αισθησιακός κοινωνικός χορός που απαιτεί οι προκαταλήψεις και οι αναστολές να μείνουν στην άκρη... Χαρακτηριστικό της η έντονη κίνηση στους γοφούς!!! Αν και μπορεί να χορευτεί σε ανοιχτή στάση, μπορεί επίσης να χορευτεί σε πολύ κοντινή κλειστή θέση, αν η οικειότητα μεταξύ των παρτενέρ το επιτρέπει, με αποτέλεσμα δύο σώματα να κινούνται σαν ένα. Αυτό είναι που την καθιστά τόσο ελκυστική για ζευγάρια. - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.

Τετάρτη

• 8:00 - 9:00: Zumba ®
  Γυμναστική μαζί με χορό και διασκέδαση! Ακολουθείται εύκολα απο όλους!!! Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες. H zumba δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής, δημιουργώντας ευχάριστη διάθεση και μειώνοντας το στρες!!
  - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 9:00 - 10:00: PilatesΠρόκειται για μέθοδο εκγύμνασης η οποία γυμνάζει όλο μας το σώμα, ενεργοποιεί εσωτερικούς μύες ενισχύοντας το κέντρο μας και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών στις καθημερινές μας δραστηριότητες και στην μείωση των πόνων στη μέση και τον αυχένα! - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 20:30 - 21:30: Latin προχωρημένωνΣτο τμήμα αυτό διδάσκονται όλοι οι latin χοροί (Rumba, Cha Cha Cha, Jive, Samba, Paso Doble). Αυξάνεται η ποικιλία στα βήματα σε όλους τους χορούς και ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην τεχνική  αλλά και στο connection μεταξύ του ζευγαριού, απαραίτητο στοιχείο για ένα πιο συγχρονισμένο, σωστό, όμορφο και φυσικό χορευτικό αποτέλεσμα! - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:00 - 22:00: Αργεντίνικο Tango προχωρημένωνΊσως το ταγκό να είναι ένα μυστικό παράθυρο που οδηγεί σε έναν άλλο κόσμο... πέρα από τον χρόνο και την ηλικία. Στο ταγκό δεν υπάρχουν κανόνες που να θέτουν όρια. Το αργεντίνικο ταγκό είναι ένας αυτοσχεδιαστικός χορός που βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη στοιχεία: το βάδισμα, τις στροφές, τα σταματήματα και τις διακοσμητικές κινήσεις. Ο χορός μοιάζει με παζλ που κάθε φορά συναρμολογείται με διαφορετικό τρόπο. Κάθε παρτενέρ προσθέτει το δικό του στιλ και σκέρτσο και έτσι ο χορός αποκτά περισσότερο ενδιαφέρον και οι φιγούρες γίνονται απροσδόκητες, ξαφνιάζοντας τους θεατές, αλλά και τους ίδιους τους χορευτές. Παρ' όλο που όλοι οι χορευτές ακολουθούν κάποιους συγκεκριμένους «κανόνες» όσον αφορά στον χορό, είναι αδύνατο να γνωρίζουν πώς ακριβώς θα δομηθεί ο χορός, με ποιες κινήσεις θα «διακοσμήσει» κάθε παρτενέρ τον χορό ή πως θα εκφραστεί πάνω στη μουσική. Οι χιλιάδες εκπλήξεις που μπορεί να επιφυλάσσει ο ένας παρτενέρ στον άλλο, είναι που κάνουν το αργεντίνικο ταγκό τόσο εθιστικό. Και οι δύο παρτενέρ συμμετέχουν στη διαμόρφωση του χορού. Δεν είναι απλά «διεύθυνση ακολούθηση», αλλά ένα παιχνίδι επικοινωνίας ανάμεσα στην ντάμα και τον καβαλιέρο. - Classroom A - Φώτης & ΛίντιαΟ Φώτης γνώρισε το tango σε μια milonga που βρέθηκε τυχαία, στο κέντρο της Αθήνας. Αυτή η μαγική ενέργεια που ένιωσε μεταξύ των ζευγαριών αλλά και η περιέργεια του να δει τι «κρύβεται» μέσα σε αυτή την αγκαλιά, ήταν αυτά που τον ώθησαν πολύ γρήγορα στην πρώτη του σχολή tango. Από τότε αφιέρωσε τη ζωή του σε αυτό και γέμισε την καθημερινότητα του με μαθήματα, προπονήσεις και σεμινάρια. Η Λίντια από την άλλη ασχολήθηκε από μικρή ηλικία με το χορό και τη μουσική. Το κλασικό μπαλέτο ήταν η μεγάλη της αγάπη, μέχρι που γνώρισε το tango με αφορμή μια παράσταση. Η μουσική, οι στίχοι αλλά και η δύναμη της ένωσης δυο ανθρώπων που μοιράζονται μια κοινή αγκαλιά, την έκαναν από τότε να επιλέξει το tango, ή μάλλον καλύτερα το tango επίλεξε εκείνη. Οι δυο τους γνωρίστηκαν το 2017 και ταίριαξαν από την αρχή όχι μόνο ως χορευτές, αλλά και ως χαρακτήρες. Από τότε πραγματοποιούν σεμινάρια και shows στην Ελλάδα, συμμετέχουν σε μουσικοχορευτικές παραστάσεις και διαγωνισμούς, παραδίδουν μαθήματα και έχουν παρακολουθήσει από κοινού σεμινάρια και ιδιαίτερα μαθήματα με τους Leandro Oliver, Laila Rezk, Silvio La Via, Gabriel Misse, Natalia Hills, Alejandro Aquino, Fabian Peralta. Αν μπορούσαν να πουν με μια λέξη τι είναι το tango για αυτούς θα έλεγαν ''έμπνευση''...Έμπνευση να συνεχίζεις... να αγαπάς... να ονειρεύεσαι...
• 21:30 - 23:00: StretchingΤι είναι οι διατάσεις; Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή. Ανάλογα με τον προπονητικό στόχο του καθενός εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις stretching. Κατά την εκτέλεσή τους, ο ασκούμενος δεν πρέπει να νιώθει πόνο. 10 οφέλη των διατατικών ασκήσεων:
  1. Βελτίωση του κυκλοφορικού. Αυξάνεται η ροή του αίματος και επιταχύνεται η ανάκαμψη του μυός
  2. Αύξηση της ευλυγισίας
  3. Βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός. Μειώνεται ο κίνδυνος για πτώσεις
  4. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
  5. Αυξάνεται το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
  6. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης. Το άγχος και το stress είναι παράγοντες υπεύθυνοι για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να αποφορτιστεί από την ένταση.
  7. Προαγωγή σωστής στάσης σώματος
  8. Προλαμβάνουν τραυματισμούς
  9. Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
  10. Ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους
  - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 22:00 - 23:00: Ελληνικοί χοροί
  Κατά τους αρχαίους χρόνους, χορός λεγόταν ο χώρος όπου χόρευαν και τραγουδούσαν οι αρχαίοι. Σήμερα, χορός ονομάζεται το σύνολο των ρυθμικών κινήσεων και συσπάσεων του σώματος, αυτό που ονομαζόταν στην αρχαιότητα όρχηση ή χορεία. Ο χορός αποτελεί ένα από τα αρχαιότερα εκφραστικά μέσα και χρονολογικά έπεται του τραγουδιού. Οι ρίζες του χορού στην Ελλάδα εντοπίζονται περίπου το 1000 π. Χ.
   
  Στους σύγχρονους νεοελληνικούς χορούς συναντώνται ρυθμοί και μουσικά μοτίβα της αρχαίας Ελλάδας. Οι νεοελληνικοί χοροί διαιρούνται ουσιαστικά σε δυο κατηγορίες: στους «συρτούς», στους «πηδηκτούς» και στις παραλλαγές αυτών. Η ονομασία του κάθε χορού συνήθως σχετίζεται με τον τόπο καταγωγής του (ο συρτός-καλαματιανός, ο μακεδονικός κ.α) ή έχει την ονομασία κυρίων προσώπων (ο Μενούσης, ο Μανέτας). Επίσης, μπορεί να παίρνει την ονομασία του από τις διάφορες εποχές (ο πασχαλινός χορός), ή να προέρχεται από τις ονομασίες επαγγελμάτων (ο χορός των σφουγγαράδων) κ.α. Οι ελληνικοί χοροί παρουσιάζουν αξιοσημείωτη ποικιλία από παραλλαγές και επηρεάζονται μορφολογικά από τον τόπο καταγωγής τους. Είναι γνωστό ότι οι χοροί της ηπειρωτικής Ελλάδας έχουν «βαρύ» ύφος και για αυτό αποκαλούνται συχνά και «λεβέντικοι», σε αντίθεση με αυτούς της νησιωτικής Ελλάδας, οι οποίοι είναι περισσότερο «ανάλαφροι» και λυρικοί.
  Οι παραδοσιακοί χοροί στην Ελλάδα παρουσιάζουν μεγάλη ποικιλία. Κάθε περιοχή ή χωριό της Ελλάδας έχει τους δικούς του χορούς, οι οποίοι διαφέρουν από περιοχή σε περιοχή ή ακόμη και από χωριό σε χωριό. Αυτή η διαφορά των χορών οφείλεται σε λόγους όπως το κλίμα, ο τρόπος ζωής των κατοίκων, οι πόλεμοι και οι καταστροφές και άλλοι. Οι παραδοσιακοί ελληνικοί χοροί, λόγω της ποικιλίας που παρουσιάζουν, χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Αυτές είναι: Ανάλογα με το θέμα τους χωρίζονται σε: · Θρησκευτικούς · Πολεμικούς ή πυρρίχιους · Ερωτικούς · Πολεμο-ερωτικούς χορούς Ανάλογα με το σχήμα τους χωρίζονται σε: · Κυκλικούς · Αντικριστούς χορούς Τους κυκλικούς χορούς τους συναντάμε σε ανοικτό κύκλο και πιο σπάνια σε κλειστό. Αντικριστοί χοροί ή καρσιλαμάδες λέγονται οι χοροί, όπου οι χορευτές στέκονται αντικριστά σε δυο σειρές απέναντι-αντικριστά. Υπάρχουν βέβαια και οι χοροί, όπως το ζεϊμπέκικο, που χορεύεται από ένα άτομο, ή ο χορός των μαχαιριών που χορεύεται από δύο άτομα. Ανάλογα με το φύλλο χωρίζονται σε: · Ανδρικούς · Γυναικείους · Μικτούς Ανάλογα με τον τόπο, χωρίζονται σε: · Πανελλήνιους ή εθνικούς · Τοπικούς Οι πανελλήνιοι χοροί είναι ο συρτός-καλαματιανός και ο τσάμικος ή κλέφτικος. Τοπικοί χοροί είναι οι ηπειρώτικοι, οι θρακιώτικοι, οι νησιώτικοι, οι κρητικοί, οι χοροί της Μακεδονίας, οι ποντιακοί και άλλοι. Ο κάθε χορός χορεύεται διαφορετικά, έχει τη δική του μουσική και το όνομά του έχει κάποια σημασία. Υπάρχουν βέβαια και κάποιοι χοροί, όπως της βόρειας Ελλάδος, οι οποίοι φέρουν αλληλεπιδράσεις με χορούς των γειτονικών λαών (βαλκανικών) και χορεύονται με διάφορες κατά τόπους παραλλαγές σε όλη την βαλκανική περιοχή. Σε άλλες περιπτώσεις, όπως σε μερικά νησιά, η αλληλεπίδραση προέρχεται από την ύπαρξη της εκάστοτε δύναμη κατοχής (Ενετοκρατία, Φραγκοκρατία, Τουρκοκρατία).
  Διαβάστε περισσότερα: Παραδοσιακοί χοροί της Ελλάδας | Πάρε-Δώσε http://www.pare-dose.net/85#ixzz3wYpORHiH
  - Classroom A - Λουκάς

Πέμπτη

• 17:00 - 18:00: ΣύγχρονοΟ σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα. - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 18:00 - 19:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 19:00 - 20:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 20:00 - 21:00: StretchingΤι είναι οι διατάσεις; Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή. Ανάλογα με τον προπονητικό στόχο του καθενός εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις stretching. Κατά την εκτέλεσή τους, ο ασκούμενος δεν πρέπει να νιώθει πόνο. 10 οφέλη των διατατικών ασκήσεων:
  1. Βελτίωση του κυκλοφορικού. Αυξάνεται η ροή του αίματος και επιταχύνεται η ανάκαμψη του μυός
  2. Αύξηση της ευλυγισίας
  3. Βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός. Μειώνεται ο κίνδυνος για πτώσεις
  4. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
  5. Αυξάνεται το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
  6. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης. Το άγχος και το stress είναι παράγοντες υπεύθυνοι για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να αποφορτιστεί από την ένταση.
  7. Προαγωγή σωστής στάσης σώματος
  8. Προλαμβάνουν τραυματισμούς
  9. Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
  10. Ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους
  - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:00 - 22:00: Latin μέσων - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:30 - 22:30: ΣύγχρονοΟ σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα. - Classroom B - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 22:00 - 23:00: Salsa-Bachata μέσων - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.

Παρασκευή

• 8:00 - 9:00: PilatesΠρόκειται για μέθοδο εκγύμνασης η οποία γυμνάζει όλο μας το σώμα, ενεργοποιεί εσωτερικούς μύες ενισχύοντας το κέντρο μας και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών στις καθημερινές μας δραστηριότητες και στην μείωση των πόνων στη μέση και τον αυχένα! - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 9:00 - 10:00: Zumba ®
  Γυμναστική μαζί με χορό και διασκέδαση! Ακολουθείται εύκολα απο όλους!!! Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες. H zumba δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής, δημιουργώντας ευχάριστη διάθεση και μειώνοντας το στρες!!
  - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 18:00 - 19:00: Zumba ®
  Γυμναστική μαζί με χορό και διασκέδαση! Ακολουθείται εύκολα απο όλους!!! Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες. H zumba δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής, δημιουργώντας ευχάριστη διάθεση και μειώνοντας το στρες!!
  - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 19:00 - 20:00: Πρώτα βήματα στον χορό (3-6 ετών)Χαρίστε στο παιδί σας μια ευχάριστη και δημιουργική ενασχόληση! Το group αυτό αφορά όλα τα παιδιά απο 3 έως 5 ετών. Επιδιώκεται η γνωριμία του παιδιού με τη μουσική, το ρυθμό & την κίνηση καθώς και των βασικών βημάτων σε όλους τους χορούς. Τα παιδιά συμμετέχουν σε χορογραφιούλες καθώς και σε δημιουργικά παιχνίδια! Τα οφέλη; Ανεκτίμητα!
  • Τα παιδιά μαθαίνουν να γνωρίζουν τον εαυτό τους (τις αντοχές τους, τις προτιμήσεις τους).
  • Αναπτύσσουν την αντίληψη τους
  • Διευρύνεται η φαντασία & η δημιουργική έκφραση
  • Σημαντική επίσης είναι η συμβολή στην κοινωνικοποίηση, τα παιδιά κάνουν φίλους, παίζουν, διασκεδάζουν & μαθαίνουν να εργάζονται ομαδικά.
  • Αναπτύσσεται το αίσθημα της πειθαρχίας
  • Ασκείται όλο το σώμα, το παιδί μαθαίνει να στέκεται & να περπατάει σωστά αποκτώντας με τον καιρό αρμονία στην κίνηση & ευλυγισία.
    - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 19:00 - 20:00: Cross Training
  Η φιλοσοφία του Cross έχει ως άξονα τη βελτίωση όλων των χαρακτηριστικών που διαμορφώνουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Αυτά είναι η ακρίβεια, η ισορροπία, ο συντονισμός, η ευλυγισία, η ευκαμψία, η αντοχή, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ταχύτητα, η ισχύς και η δύναμη. Fit για το Cross θεωρείται ένα άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά και όχι κάποια από αυτά μεμονωμένα. Σε αυτό ακριβώς στοχεύουν οι προπονήσεις.
  - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 20:00 - 21:00: ΣύγχρονοΟ σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα. - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 20:30 - 21:30: Ladies - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:30 - 23:00: HeelsΘέλεις να μάθεις πως να στέκεσαι, να περπατάς και να χορεύεις πάνω σε τακούνια;  ...  Ε λοιπόν ΔΕΝ πρέπει να χάσεις με τίποτα αυτό το class. Με το high heels class technique θα μάθεις βήμα βήμα να χορεύεις πάνω στα τακούνια σου!!! Μέσα στο πρόγραμμα θα μαθαίνεις ρουτίνες ακόμα και ολόκληρες χορογραφίες, βγάζοντας την πιο feminine εκδοχή του εαυτού σου!! Πάρε τα τακούνια σου και κλείσε και εσυ την θέση σου στο group. - Classroom A - Τίνα Μπουγά
   Γεννήθηκε στην Σπάρτη και σπούδασε στην Καλαμάτα Διοίκηση Επιχειρήσεων, καθώς και Προπονητική και Κινησιολογία στην Af studies στην Αθήνα.
   Από πολύ μικρή ηλικία διέπρεψε με διακρίσεις σε αθλήματα του στίβου σε πανελλήνιο επίπεδο και στο Brazilian Jiu jitsu. Πλέον είναι αθλήτρια ημιμαραθωνίου και ανώμαλου δρόμου, όπου και έχει κατακτήσει πολλές θέσεις τα τελευταία χρόνια. 
   Παράλληλα με την αγάπη της για τον αθλητισμό και το σώμα, από μικρή συνήθιζε να κάνει αυτοσχέδια show στο σχολείο και την οικογένειά της. Μέσα από την πειθαρχία του αθλητισμού αλλά και την αγάπη της για τον χορό, ξεκίνησε να παρακολουθεί μαθήματα σε σχολή χορού στην Καλαμάτα. Από εκεί ξεκίνησε ένα μεγάλο ταξίδι στην ζωή της γνωρίζοντας σπουδαίους δασκάλους και χορογράφους, συμμετέχοντας σε πολυ γνωστά camp καθώς και σε αγώνες χορού σε διάφορες κατηγορίες κατακτώντας πρώτες θέσεις.
  Πλέον ζεί μόνιμα στην Αθήνα συνεχίζοντας συστηματικά το training σε διάφορα styles, με ιδιαίτερη αγάπη στα styles heels και commercial. Έχει συνεργαστεί με διάφορους καλλιτέχνες παίρνοντας μέρος σε video clip.
  Διδάσκει heels και pole dancing και ασχολείται με την ενόργανη και το cross training.

Σάββατο

• 11:00 - 12:00: PilatesΠρόκειται για μέθοδο εκγύμνασης η οποία γυμνάζει όλο μας το σώμα, ενεργοποιεί εσωτερικούς μύες ενισχύοντας το κέντρο μας και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών στις καθημερινές μας δραστηριότητες και στην μείωση των πόνων στη μέση και τον αυχένα! - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.
• 12:00 - 13:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom A - Ελένη ΜητρούσηΗ Ελένη ξεκίνησε κλασικό μπαλέτο και μοντέρνο χορό στην ηλικία των 4 ετών. Κατέχει δίπλωμα διδασκαλίας μοντέρνου χορού (ISTD), επαγγελματική εμπειρία στον κλασικό (RAD) και σύγχρονο χορό. Είναι απόφοιτη Pilates Instructor (mat & equipment) της Base Training Academy. Επίσης είναι πιστοποιημένη Instructor Zumba® Fitness, Zumba® Kids & Kids jr. και Strong by Zumba, καθώς και πιστοποιημένη Stretching Instructor από την BFS Academy. Έχει πολυετή εμπειρία ως Fitness Instructor και δασκάλα κλασικού, σύγχρονου και μοντέρνου χορού.