Θέλεις να μάθεις πως να στέκεσαι, να περπατάς και να χορεύεις πάνω σε τακούνια;  …  Ε λοιπόν ΔΕΝ πρέπει να χάσεις με τίποτα αυτό το class. Με το high heels class technique θα μάθεις βήμα βήμα να χορεύεις πάνω στα τακούνια σου!!!

Μέσα στο πρόγραμμα θα μαθαίνεις ρουτίνες ακόμα και ολόκληρες χορογραφίες, βγάζοντας την πιο feminine εκδοχή του εαυτού σου!!

Πάρε τα τακούνια σου και κλείσε και εσυ την θέση σου στο group.

Τι είναι οι διατάσεις;
Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή. Ανάλογα με τον προπονητικό στόχο του καθενός εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις stretching. Κατά την εκτέλεσή τους, ο ασκούμενος δεν πρέπει να νιώθει πόνο.

10 οφέλη των διατατικών ασκήσεων:

1. Βελτίωση του κυκλοφορικού. Αυξάνεται η ροή του αίματος και επιταχύνεται η ανάκαμψη του μυός
2. Αύξηση της ευλυγισίας
3. Βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός. Μειώνεται ο κίνδυνος για πτώσεις
4. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
5. Αυξάνεται το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
6. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης. Το άγχος και το stress είναι παράγοντες υπεύθυνοι για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να αποφορτιστεί από την ένταση.
7. Προαγωγή σωστής στάσης σώματος
8. Προλαμβάνουν τραυματισμούς
9. Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
10. Ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους

Χαρίστε στο παιδί σας μια ευχάριστη και δημιουργική ενασχόληση!

Το group αυτό αφορά όλα τα παιδιά απο 3 έως 5 ετών.
Επιδιώκεται η γνωριμία του παιδιού με τη μουσική, το ρυθμό & την κίνηση καθώς και των βασικών βημάτων σε όλους τους χορούς. Τα παιδιά συμμετέχουν σε χορογραφιούλες καθώς και σε δημιουργικά παιχνίδια!

Τα οφέλη; Ανεκτίμητα!

• Τα παιδιά μαθαίνουν να γνωρίζουν τον εαυτό τους (τις αντοχές τους, τις προτιμήσεις τους).
• Αναπτύσσουν την αντίληψη τους
• Διευρύνεται η φαντασία & η δημιουργική έκφραση
• Σημαντική επίσης είναι η συμβολή στην κοινωνικοποίηση, τα παιδιά κάνουν φίλους, παίζουν, διασκεδάζουν & μαθαίνουν να εργάζονται ομαδικά.
• Αναπτύσσεται το αίσθημα της πειθαρχίας
• Ασκείται όλο το σώμα, το παιδί μαθαίνει να στέκεται & να περπατάει σωστά αποκτώντας με τον καιρό αρμονία στην κίνηση & ευλυγισία.

Πρόκειται για μέθοδο εκγύμνασης η οποία γυμνάζει όλο μας το σώμα, ενεργοποιεί εσωτερικούς μύες ενισχύοντας το κέντρο μας και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών στις καθημερινές μας δραστηριότητες και στην μείωση των πόνων στη μέση και τον αυχένα!

Αποτελεί έναν πολύ όμορφο, ζωηρό και διασκεδαστικό τρόπο γυμναστικής και έκφρασης ταυτόχρονα!!!

Είναι μία πολύ ασφαλής και πολύ επωφελής μορφή άσκησης, και γι’ αυτό είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία!

Το Oriental αποτελεί την τέλεια γυμναστική για όλο το σώμα!! Βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας του κορμού καθώς επίσης γυμνάζει τα πόδια και τους μύες της μέσης, οι οποίοι δυναμώνονται από τις κινήσεις των γοφών. Ο χορός με πέπλο βοηθά στην ενδυνάμωση του επάνω μέρους του σώματος, των χεριών και των ώμων. Τα κύμβαλα δαχτύλων εξασκούν τα δάχτυλα στο να κινούνται ανεξάρτητα από το υπόλοιπο σώμα και δυναμώνουν τα χέρια.

Ιδανικό για να μάθουν οι νεαρές μας χορεύτριες να ελέγχουν, να απομονώνουν αλλά και να συνδυάζουν όλα τα μέρη του σώματός τους!!! Κάτι που θα τους φανεί χρήσιμο σε όλους τους χορούς!!!

Το commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το “εμπορικό hip-hop”, δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows.

Ο σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα.

Ίσως το ταγκό να είναι ένα μυστικό παράθυρο που οδηγεί σε έναν άλλο κόσμο… πέρα από τον χρόνο και την ηλικία. Στο ταγκό δεν υπάρχουν κανόνες που να θέτουν όρια.

Το αργεντίνικο ταγκό είναι ένας αυτοσχεδιαστικός χορός που βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη στοιχεία: το βάδισμα, τις στροφές, τα σταματήματα και τις διακοσμητικές κινήσεις.

Ο χορός μοιάζει με παζλ που κάθε φορά συναρμολογείται με διαφορετικό τρόπο. Κάθε παρτενέρ προσθέτει το δικό του στιλ και σκέρτσο και έτσι ο χορός αποκτά περισσότερο ενδιαφέρον και οι φιγούρες γίνονται απροσδόκητες, ξαφνιάζοντας τους θεατές, αλλά και τους ίδιους τους χορευτές.

Παρ’ όλο που όλοι οι χορευτές ακολουθούν κάποιους συγκεκριμένους «κανόνες» όσον αφορά στον χορό, είναι αδύνατο να γνωρίζουν πώς ακριβώς θα δομηθεί ο χορός, με ποιες κινήσεις θα «διακοσμήσει» κάθε παρτενέρ τον χορό ή πως θα εκφραστεί πάνω στη μουσική.

Οι χιλιάδες εκπλήξεις που μπορεί να επιφυλάσσει ο ένας παρτενέρ στον άλλο, είναι που κάνουν το αργεντίνικο ταγκό τόσο εθιστικό. Και οι δύο παρτενέρ συμμετέχουν στη διαμόρφωση του χορού. Δεν είναι απλά «διεύθυνση ακολούθηση», αλλά ένα παιχνίδι επικοινωνίας ανάμεσα στην ντάμα και τον καβαλιέρο.