Τι είναι οι διατάσεις;
Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή. Ανάλογα με τον προπονητικό στόχο του καθενός εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις stretching. Κατά την εκτέλεσή τους, ο ασκούμενος δεν πρέπει να νιώθει πόνο.

10 οφέλη των διατατικών ασκήσεων:

1. Βελτίωση του κυκλοφορικού. Αυξάνεται η ροή του αίματος και επιταχύνεται η ανάκαμψη του μυός
2. Αύξηση της ευλυγισίας
3. Βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός. Μειώνεται ο κίνδυνος για πτώσεις
4. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
5. Αυξάνεται το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
6. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης. Το άγχος και το stress είναι παράγοντες υπεύθυνοι για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να αποφορτιστεί από την ένταση.
7. Προαγωγή σωστής στάσης σώματος
8. Προλαμβάνουν τραυματισμούς
9. Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
10. Ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους